Guía de Ejercicios


Ejercicios Abdominales -> Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas asimetricas

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Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas asimetricas

Posición Inicial

ELEVAR Y DIRIGIR EL HOMBRO Y LA ESCAPULA DEL BRAZO QUE SUJETA EL DISCO HACIA LA RODILLA CONTRARIA, UNA RODILLA FLEXIONADA, CON EL PIE APOYADO EN EL SUELO, LA OTRA CON FLEXION DE CADERA A 90º Y RODILLA UN POCO FLEXIONADA.

 

 

Observaciones a la ejecución:
  SE PUEDE INTRODUCIR EL CAMBIO DE LA SUPERFICIE DE APOYO POR UN PLANO INCLINADO PARA AUMENTAR LA INTENSIDAD.

Variantes del Ejercicio
   

Video

 


Musculos que trabajan
  OBLICUO MAYOR Y MENOR DEL ABDOMEN