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VARIACIÓN #14 Flexión con bola suiza
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Coloca tus manos sobre la bola suiza en vez del suelo.
- Mantén tu zona media muscular “core” en tensión.
- Aprieta la bola con tus manos, como si intentaras agarrarte a ella.
- Tu pecho debe bajar hasta que se quede muy cerca de la bola.
TRABAJA TUS TRÍCEPS
Este ejercicio trabaja los tríceps un 30% más que una flexión estándar. Esto se debe a que la bola suiza fuerza a tus tríceps a estabilizar tus codos y hombros, lo que provoca un mayor reclutamiento de fibras. |
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