Guía de Ejercicios


Ejercicios Abdominales

ejercicios

Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas abiertas  
Abdominales con disco elevar escapula hombro rodilla contraria piernas asimetricas  
Abdominales con disco piernas abiertas  
Abdominales con tobilleras lastradas a una pierna  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción piernas extendidas  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas asimetricas  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas estiradas  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis piernas flexionadas 90º  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción  
Abdominales con tobilleras lastradas elevación pierna en abducción y pelvis  
Abdominales con tobilleras lastradas pie sobre rodilla  
Abdominales elevacin tronco variando piernas  
Abdominales elevacion tronco brazos estirados  
Abdominales elevacion tronco brazos estirados alternos  
Abdominales elevar escapula hombro con disco hacia rodilla contraria flexionada -mano separada  
Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano + 90º  
Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano abdomen  
Abdominales elevar escapula hombro rodilla contraria flexionada -mano junto al cuerpo  
Abdominales flexion lateral con mancuerna en un brazo  
Abdominales isométrico apoyo codos y pies  
Abdominales muñequeras lastradas elevar escapula hombro rodilla contraria apoyo otro hombro  
Abdominales muñequeras lastradas elevar escapula hombro rodilla contraria el hombro+ 90º