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Ejercicios Biceps
-> Curl de bíceps con barra en banco scott
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Curl de bíceps con barra en banco scott
Sentado en el banco "scott" de forma que tanto la parte posterior del brazo, como pectorales, estén en contacto con el acolchado, y las axilas coincidan con el vértice de los dos planos del apoyo. Codos flexionados para que los antebrazos se encuentren perpendiculares al suelo.
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Extender los codos evitando una posible hiperextension y volver a flexionar.
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| Observaciones a la ejecución: |
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*Es importante que el acolchado no sea demasiado largo, para que el codo pueda quedar libre, dado que podria provocar una lesion.
*No separar brazos ni pectorales del acolchado.
*No es un ejercicio para principiantes, por su especificidad y complejidad postural.
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Variantes del Ejercicio |
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1:Se puede trabajar el mismo ejercicio con mancuernas para hacer trabajar a los brazos por separado,sin que el mas fuerte ayude al mas debil, tanto en posicion neutra durante todo el recorrido, como añadiento la supinacion (éste último para mayor intervencion del supinador largo). |
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| Musculos que trabajan |
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Biceps, Braquial anterior, Supinador largo |
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