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Ejercicios Biceps
-> Curl de Biceps Concentrado
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Curl de bíceps concentrado
Sentado en un banco, piernas separadas, la mano libre apoyada en el muslo de su mismo lado. El brazo que vaya a realizar el ejercicio, estirado verticalmente con la parte posterior del brazo apoyado en la cara interna del muslo, sujetando la mancuerna con la palma hacia la otra pierna.
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Flexionar el codo, sin separar el brazo del muslo, hasta llevar la mancuerna cerca del hombro.
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| Observaciones a la ejecución: |
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*El codo del brazo que trabaja, debe estar libre, no apoyado en el muslo.
*El brazo debe permanecer vertical en todo el recorrido.
*Este ejercicio ofrece mayor control del movimiento, pero resta trabajo de estabilización.
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| Musculos que trabajan |
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Biceps, Braquial anterior, Supinador largo |
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