Ejercicios Antebrazo. Extensión de muñeca a una mano apoyo en banco

Guía de Ejercicios

Ejercicios Antebrazo -> Extensión de muñeca a una mano apoyo en banco

Extensión de muñeca a una mano con mancuerna apoyando antebrazo

De rodillas, con los antebrazos apoyados en un banco plano. Una mano sujeta una mancuerna con la palma hacia abajo-atrás.

Elevar la mancuerna lo mas alto posible, extendiendo la muñeca y sin despegar los antebrazos del banco.

Observaciones a la ejecución:
	*No es recomendable utilizar cargas tan pesadas que impidan que la mano suba por encima de la muñeca, pues se ejerce demasiada fuerza sobre la articulacion.

Variantes del Ejercicio
	1:Se puede trabajar sentado en un banco con el antebrazo apoyado en una pierna.

Video

Musculos que trabajan
	Cubital posterior, radial y extensor de los dedos