VARIACIÓN #22 Flexión Explosiva Lateral

a) Coloca tu mano izquierda en el suelo y tu mano derecha en el centro de un disco.

b) Impúlsate fuertemente hacia la derecha separando tu mano del suelo.

c) Empuja tu cuerpo con fuerza de tal manera que al subir tus manos se despeguen del suelo.

d) Apoya tu mano izquierda sobre el disco y tu mano derecha en el suelo.

e) Vuelve a bajar tu cuerpo, y ves alternando una y otra vez en cada repetición.

El movimiento de cruce de esta variación, fuerza al brazo superior a juntarse al centro del cuerpo (función principal del pectoral mayor)