Guía de Ejercicios


Ejercicios Abdominales -> Abdominales flexion lateral con mancuerna en un brazo

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Abdominales flexion lateral con mancuerna en un brazo

Posición Inicial

DE PIE, PIERNAS LIGERAMENTE SEPARADAS, UNA MANO DETRÁS DE LA CABEZA Y UNA MANCUERNA EN LA OTRA: EFECTUAR UNA FLEXIÓN LATERAL DEL TRONCO DEL LADO OPUESTO A LA MANCUERNA. REGRESAR A LA POSICIÓN INICIAL O SOBREPASARLA EFECTUANDO ESTA VEZ UNA FLEXIÓN PASIVA DEL TRONCO. ALTERNAR LAS SERIES CAMBIANDO LAS MANCUERNAS DE LADO Y SIN TIEMPO DE RECUPERACIÓN.

 

 

Observaciones a la ejecución:
  SE PODRIA REALIZAR UNA FLEXION Y SE TRABAJARIA EL RECTO MAYOR DEL ABDOMEN.

Variantes del Ejercicio
   

Video

 


Musculos que trabajan
  Region superior del recto mayor del abdomen