Guía de Ejercicios


Ejercicios Trapecio -> Remo con Barra apoyo de cabeza

ejercicios
 
 

Remo de barra agarre ancho e inclinación y la cabeza apoyada

Posición Inicial

1) Colocar una barra en el suelo delante mismo
2) Mantener los pies separados a la anchura de hombros
3) Apoyar la frente en un banco confortable a la altura de la cintura.
4) Inclinarse y coger la barra con las manos a la anchura que vaya bien
5) Mantener las rodillas dobladas y el tronco paralelo al suelo.

Posición final

6) Subir la barra recto hacia arriba hasta la parte inferior del pecho.
7) Bajar la barra a la posición inicial

 

 

Observaciones a la ejecución:
  1) Inspirar hacia arriba, espirar hacia abajo.
2) Durante el ejercicio no dejar que la barra toque el suelo
3) Mantener la espalda recta y la cabeza alta.
4) Puede realizarse también con asimiento estrecho o más ancho.

Variantes del Ejercicio
   

Video

 


Musculos que trabajan
  Parte superior de la espalda y laterales