1) Colocar una barra en el suelo delante mismo
2) Mantener los pies separados a la anchura de hombros
3) Apoyar la frente en un banco confortable a la altura de la cintura.
4) Inclinarse y coger la barra con las manos a la anchura que vaya bien
5) Mantener las rodillas dobladas y el tronco paralelo al suelo.