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Ejercicios Biceps
-> Curl de Biceps a una mano en Banco Scott
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Curl de Biceps a una mano en Banco Scott
Sentado en el banco "scott" de forma que tanto la parte posterior del brazo (de un brazo), como pectorales, estén en contacto con el acolchado, y la axila coincida con el vértice de los dos planos del apoyo, el otro brazo irá hacia atras colocado en la zona lumbar. Codo flexionado para que el antebrazo se encuentre perpendicular al suelo.
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Extender el codo evitando una posible hiperextension y volver a flexionar.
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| Observaciones a la ejecución: |
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*Es importante que el acolchado no sea demasiado largo, para que el codo pueda quedar libre, dado que podria provocar una lesion.
*No separar brazos ni pectorales del acolchado.
*No es un ejercicio para principiantes, por su especificidad y complejidad postural.
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Variantes del Ejercicio |
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1:Se puede trabajar con agarre neutro durante todo el recorrido (martillo). |
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| Musculos que trabajan |
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Biceps, Braquial anterior, Supinador largo |
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