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Ejercicios Antebrazo
-> Flexión de muñecas con barra por detrás de pie
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Flexión de muñecas con barra por detrás de pie
De pie, tronco vertical, sujetamos la barra por detras con las palmas mirando hacia atras, y con una separacion igual a la anchura de los hombros.
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Flexionar las muñecas hasta que las palmas queden mirando arriba. Cuando desciende la barra podemos permitir que llegue hasta el final de los dedos.
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| Observaciones a la ejecución: |
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*No relajar completamente la musculatura que estabiliza el hombro, ya que con cargas pesadas se produce un descenso del muñon del humero, semi luxando la articulacion gleno humeral.
*Trabajar con barra recta, no EZ.
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| Musculos que trabajan |
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Cubital anterior, palmar, flexores de los dedos |
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