Guía de Ejercicios


Ejercicios Pectorales

ejercicios
En esta categoría puedes encontrar una selección de ejercicios para mejorar tu pecho. Tanto si tu objetivo es fortalecer la zona pectoral para la mejorar en cualquier deporte, como si tu objetivo es mejorar el volumen muscular o la definición. A la hora de elegir los ejercicios para diseñar una rutina es muy importante que tengas en cuenta en nivel, el tiempo que llevas entrenando, etc, has de buscar una progresión entre los ejercicios pectorales, es decir, empezar con los más sencillos, por ejemplo en máquinas guiadas, e ir aumentando la dificultad hasta terminar trabajando con mancuernas, con trx, sobre una pelota de pilates, etc. El pectoral es un grupo muscular muy grande, es beneficioso tenerlo fuerte para casi todos los deportes, y en el mundo del culturismo es básico tenerlo grande para poder conseguir éxitos. Pero intenta no pasarte con el, un pectoral excesivamente desarrollado puede provocar desequilibrios en la espalda, además de transmitir una imagen que igual no es la deseada.

Flexiones de brazos Fondos
Flexión inclinada Fondos Inclinados
Flexión con rodillas Fondos con Peso
Flexión con apoyo en los pies Press Banca Agarre estrecho
Flexión con apoyo de un solo pie Press Banca agarre medio
Flexión con los pies sobre una bola suiza Press Banca declinado agarre medio
Flexión con un pie encima de otro Press Banca declinado agarre medio al cuello
Flexión con peso Press Banca inclinado agarre ancho
Flexión en tres tiempos Press Banca inclinado agarre medio
Flexión con la posición de brazo más abierta Press pectoral en maquina
Flexión con los brazos más juntos  
Flexión diamante  
Flexión escalonada  
Flexión Spiderman  
Flexión con bola suiza  
Flexión con balón medicinal  
Flexión con balón medicinal en una mano  
Flexión con un balón medicinal en cada mano  
Flexión T  
Flexión de Judo  
Flexión explosiva  
Flexión iso-explosiva  
Flexión explosiva lateral  
Flexión con bosu  
Flexión en suspensión  
Flexión y Remo