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Ejercicios Dorsales
-> Jalón dorsal trasero polea alta
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POLEA: JALÓN POLEA TRAS NUCA
Sentado frente al aparato, muslos fijados bajo cojines, barra cogida en pronación, manos muy separadas.
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Tirar de la barra hasta la nuca dirigiendo los codos hacia el tronco
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| Observaciones a la ejecución: |
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Espalda fija y la banda abdominal contraída, inspirar al principio del movimiento y espirar al finalizarlo.
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| Musculos que trabajan |
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PORCION INFERIOR DEL TRAPECIO, REDONDO MAYOR, ROMBOIDES Y DORSAL ANCHO |
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