|
|
Ejercicios Biceps
-> Curl de bíceps alterno con mancuernas de pie
| |
Curl de bíceps alterno con mancuernas de pie
De pie, con espalda recta, brazos extendidos en prolongacion del cuerpo, muñecas en posicion neutra y rodillas con ligera flexion.
|
Flexionar el codo de un brazo y empezar a continuacion el movimiento de supinacion del antebrazo, que acaba en el punto de maxima flexion de codo.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Observaciones a la ejecución: |
| |
*Minima flexion de hombro (solo la que provoca el biceps).
*No balancear el cuerpo en el plano antero-posterior.
*No comenzar la flexion del segundo brazo hasta que el primero no haya acabado todo el movimiento. |
Variantes del Ejercicio |
| |
Variantes:
1:Añadir una flexión de muñeca al finalizar la flexion de codo.
2:Trabajar con los dos brazos simultaneamente (Curl de bíceps con mancuernas de pie). |
|
|
| Musculos que trabajan |
| |
Biceps, Braquial anterior, Supinador largo |
|
|
|
| |
| |
 |
|
|
