VARIACIÓN #18 Flexión T

a) Coloca un par de mancuernas hexagonales donde sueles colocar las manos.

Agarra las pesas por los estribos y colócate en posición de flexión.

- Separa los pies a la altura de la cadera.
- Las mancuernas deberían estar un poco más separadas que la distancia de una flexión normal.

b) Baja tu cuerpo hasta que estés cerca del suelo.

c) A medida que subes, rota el lado derecho de tu cuerpo hacia arriba a la vez que estira el brazo con la mancuerna.

Baja de nuevo la mancuerna y realiza el mismo movimiento pero esta vez del lado izquierdo.

- Rotar el cuerpo y levantar la pesa es un movimiento fluido.
- Al estirar los brazos, tu cuerpo debe adquirir forma de T.
- A medida que tu cuerpo rota debes pivotar tus pies y pegar tus talones al suelo.