Ejercicios Abdominales. Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción piernas extendidas

Guía de Ejercicios

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Abdominales con tobilleras lastradas elevación de la pelvis caderas abducción piernas extendidas

Posición Inicial

ELEVAR LA PELVIS CON LAS CADERAS EN ABDUCCION. RODILLAS EXTENDIDAS, PERO LIGERAMENTE FLEXIONADAS PARA EVITAR TENSION EN LA PARTE POSTERIOR DEL MUSLO.

Posición final

Observaciones a la ejecución:
	LOS BRAZOS SE PUEDEN COLOCAR DE TRES FORMAS DIFERENTES: 1) RELAJADOS APOYADOS EN EL SUELO Y COLOCADOS BAJO DE LA CABEZA. 2) RELAJADOS APOYADOS EN EL SUELO CON LAS PALMAS MIRANDO AL SUELO Y MANOS DEBAJO DE LA PELVIS PARA PRODICIR UNA RETROVERSION DE LA MISMA. 3) RELAJADOS APOYADOS EN EL SUELO, LAS PALMAS HACIA ARRIBA PARA EVITAR AYUDAR AL MOVIMIENTO.

Variantes del Ejercicio

Video

Musculos que trabajan
	Region inferior del recto mayor del abdomen